Certaines de ces méthodes proposent des visualisations ou des méditations guidées, qui sont autant d’ouvertures pour explorer d’autres potentialités de notre personne.
Ma pratique ayant évoluée dans le temps, j’utilise certaines d’entre elles dans le cadre de l’accompagnement global que je propose actuellement.
Relaxation Progressive du Dr. Jacobson
Elle sollicite le système musculaire par une alternance entre tension (effort ciblé) et décontraction.
Training Autogene du Dr. Schultz
C’est une méthode basée sur l’autosuggestion. On peut traduire training autogène par entrainement exécuté par soi-même.
L’objectif est que la personne puisse se relaxer elle-même, après une période d’apprentissage. Il faut compter entre 6 à 10 séances.
Relaxation psychosensorielle du Dr.Vittoz
Elle vise à équilibrer le cerveau conscient (raison, volonté, jugement) et le cerveau inconscient (sensations, idées, impressions). Elle permet de travailler sur notre ancrage dans le présent et sur la concentration.
Sophrologie du Dr. Caycedo
Mélange des différentes pratiques pré-existantes (yoga, training-autogene, zazen, etc.), la sophrologie signifie l’étude de l’harmonie de la conscience.
Yoga-Nidra
Traditionnellement, il se pratique après une séance de postures de hatha-yoga. Mais il peut aussi être envisagé seul, comme ouverture pour une prise de conscience corporelle.